5/11（木）高タンパク食事プログラム（1日目）

8:30　起床。
9:30-18:30　仕事。食事2.5回。
19:00-19:30　研修。開始前に食事1回。
20:00-22:40　トータルワークアウト（TWO）、今日正式入会！トレーニングBメニューは、腕がかなりキツい。で、いろいろ食事のことも聞いてみると、僕の場合（体重・筋力アップが目的）は炭水化物もある程度摂取する必要があるそうです。タンパク質だけでは筋肉生成が遅いということもあるみたいですし、まず序盤は"食べまくる"ことが必要とのこと。常に満腹に近い状態を維持することが目標です。
23:20　帰宅。食事1回。
0:00-0:45　仕事、メールチェック。
0:45- 1:40　シャワー、blog、明日の準備。
残りの仕事は朝片付ける！

[今日の食事]
10:30　蒸し鶏のサラダ（ジャスコ）
12:00　サバの味噌煮（奥様弁当）、サラダバー（食堂のワンプレート）
14:45　鳥の黒酢あんかけ（奥様弁当）
18:50　鳥胸肉の野菜炒め（奥様弁当）
22:30　プロテインドリンクL（TWO）
23:30　魚弁当（TWO弁当）